כל מה שצריך לדעת על הקשר בין העיניים, ליקויי ראיה וכאבי ראש

למעלה מ-60% מהישראלים מדווחים על כאבי ראש חוזרים ונשנים, ללא סיבה מוגדרת, ומשתמשים באופן קבוע במשככי כאבים. הבעיה במקרים רבים אינה נוירולוגית, וקשורה דווקא באנטומיה של העין, בליקויי ראיה ובמאמץ הממושך שמפעילות העיניים לצרכי ראייה ביום יום.

כאבי ראש הם תסמין נפוץ שעשוי לנוע ממגוון סיבות ומצבים, אולם כאשר הם חוזרים על עצמם, מופיעים בעיקר בסיום יום העבודה, לאחר שעות מול מחשב או בזמן קריאה, כדאי לבחון את איכות הראייה והעומס המופעל על העיניים. חשוב להבין שהעיניים והמוח פועלים כמערכת אחת, כאשר כל מידע חזותי מועבר באמצעות העיניים ועובר עיבוד  של המוח. כאשר העיניים מתקשות למקד את התמונה או מפעילות מאמץ חריג במטרה לפצות על ליקוי ראייה, העומס המתמשך עשוי לבוא לידי ביטוי בכאבי ראש, עייפות, ירידה בריכוז ואף תחושת כבדות סביב העיניים.

כאבי ראש יכולים לנבוע ממגוון רחב של גורמים רפואיים, ולכן אין להניח שכל כאב ראש קשור לראייה. יחד עם זאת, כאשר הכאבים מופיעים לצד טשטוש ראייה, עייפות עיניים או קושי בעבודה מול מסכים, מומלץ להתחיל את הבירור בבדיקת ראייה מקיפה אצל אופטומטריסט מקצועי.

כיצד ליקויי ראייה גורמים לכאבי ראש?

מערכת הראייה יודעת לפצות על ליקויים מסוימים במשך שנים, וגם כאשר הראייה נראית "מספיק טובה", שרירי העין עלולים לעבוד קשה יותר כדי לחדד ו/או להשלים את התמונה שהעין אינה קולטת בקלות כבעבר. ככל שהמאמץ מתארך ומתמשך זמן רב, כך גדל הסיכוי להופעת כאבי ראש ועייפות.

בין התרחישים הנפוצים:

גידול קטן במספר המייצג את ליקוי הראייה

במקרים רבים אנשים אשר מודעים לליקוי הראייה ומרכיבים משקפיים/עדשות מגע, חווים ירידה טבעית נוספת באיכות הראייה, אשר אינה באה לידי ביטוי טשטוש ראייה כבד. שינוי קטן במספר עשוי להיות בלתי מורגש בהתחלה, אולם לגרום למאמץ משמעותי של העיניים על מנת להגיע לאותה תוצאה. במקרים רבים האדם כלל אינו מודע לכך שראייתו השתנתה, משום שהמוח ממשיך להשלים את התמונה, והתוצאה היא כאבי ראש חוזרים ונשנים.

חשוב במיוחד להקפיד על בדיקות ראיה תקופתיות ומעקב אופטומטריסט, גם לאחר זיהוי הבעיה הראשונית והתאמת פתרון.

צילינדר שאינו מתוקן

ליקוי ראייה אינו מסתכם תמיד במספר המייצג את הליקוי בהתאם למרחק העין מן האובייקט. אסטיגמציה (צילינדר) גורמת לכך שהתמונה אינה מתמקדת באופן אחיד על הרשתית, העין מנסה לפצות על העיוות באמצעות מאמץ מתמשך, מה שעלול להוביל לכאבי ראש, עייפות ותחושת לחץ באזור המצח והרקות.

בעיות במיקוד הראייה

לא כל בעיית ראייה קשורה למספר. אצל חלק מהאנשים קיימת הפרעה ביכולת לעבור במהירות בין ראייה למרחק לבין ראייה מקרוב, או לשמור על מיקוד ממושך במסך מחשב הנמצא במרחק בינוני. מצב זה שכיח במיוחד בקרב עובדים מול מחשב, סטודנטים ואנשים המשתמשים במסכים במשך שעות רבות.

קושי בתיאום בין שתי העיניים

כדי לראות תמונה אחת חדה, שתי העיניים צריכות לעבוד בתיאום מלא. כאשר קיימת הפרעה קלה בשיתוף הפעולה ביניהן, הגוף משקיע מאמץ נוסף בשמירה על תמונה יציבה. לעיתים התוצאה תהיה כאבי ראש, עייפות או תחושת אי נוחות מבלי שהמטופל ירגיש כפילות ראייה.

סביבת העבודה

בשנים האחרונות השתנתה סביבת העבודה באופן משמעותי. עובדים רבים מבלים בין שמונה לעשר שעות ביום מול מחשב, ולאחר מכן ממשיכים להשתמש בטלפון הנייד ובטאבלט גם בשעות הפנאי. המעבר המתמיד בין מסכים בגדלים ובמרחקים שונים יוצר עומס מתמשך על מערכת הראייה.

בנוסף, אנחנו ממצמצים פחות בזמן עבודה מול מסך. החשיפה לאור הכחול, הירידה בתדירות המצמוץ גורמת לאידוי מהיר יותר של שכבת הדמעות וליובש בעיניים, שעלול להוביל לצריבה, תחושת חול, טשטוש זמני ולעיתים גם לכאבי ראש.

מה הקשר בין אור כחול לכאבי ראש?

מסכי מחשב, סמארטפונים וטאבלטים פולטים אור כחול. המחקרים הקיימים אינם מוכיחים כי האור הכחול עצמו גורם לנזק קבוע לעיניים, אולם ידוע שחשיפה ממושכת למסכים מגבירה את העומס על מערכת הראייה ועלולה לתרום לעייפות העיניים, לאי נוחות ולכאבי ראש אצל חלק מהאנשים. בנוסף, שימוש במסכים בשעות הערב עלול להשפיע על איכות השינה, מה שעשוי גם הוא להגביר את שכיחות כאבי הראש.

במקרים מסוימים ניתן להפחית את תחושת העומס באמצעות התאמת עדשות מתאימות, שינוי תנאי התאורה בסביבת העבודה ואימוץ הרגלי עבודה נכונים.

משקפי קריאה מהמדף – לא תמיד הפתרון הנכון

רבים רוכשים משקפי קריאה מוכנים ברשתות הפארם או בחנויות שונות מתוך מחשבה שמדובר בפתרון פשוט וזול. אולם משקפיים אלו מיוצרים במספר אחיד לשתי העיניים, ללא בדיקת ראייה, ללא התאמה למרחק העבודה וללא התייחסות לצילינדר, להבדלים בין שתי העיניים או למרחק בין האישונים.

כאשר המשקפיים אינם מותאמים באופן אישי, הם עלולים דווקא להגביר את המאמץ של העיניים ולגרום לכאבי ראש, עייפות וירידה בנוחות הראייה, במיוחד אצל אנשים העובדים שעות רבות מול מחשב.

סימנים שכדאי להכיר

כאבי ראש הקשורים לראייה אינם תמיד מלווים בטשטוש ראייה ברור. בין התסמינים השכיחים ניתן למצוא:

• כאבי ראש המופיעים בעיקר בסיום יום העבודה.
• כאבים סביב המצח, הרקות או מאחורי העיניים.
• עייפות מוגברת לאחר קריאה או עבודה מול מחשב.
• צורך להרחיק או לקרב את המסך כדי לראות טוב יותר.
• צריבה, יובש או תחושת לחץ בעיניים.
• קושי בריכוז לאחר זמן ממושך מול מסך.
• טשטוש ראייה שחולף לאחר מנוחה.

מתי כדאי לפנות לבדיקה אצל אופטומטריסט?

מומלץ לקבוע בדיקת ראייה כאשר מופיעים כאבי ראש חוזרים ללא סיבה ברורה, כאשר קיימת ירידה בנוחות הראייה או כאשר סביבת העבודה השתנתה והפכה למבוססת מסכים. בדיקה מקצועית אינה מסתכמת רק במדידת המספר, אלא בוחנת את איכות הראייה, תפקוד מערכת המיקוד, שיתוף הפעולה בין שתי העיניים, הצורך בצילינדר והתאמת פתרון אישי בהתאם לאורח החיים של המטופל.

עבור מי שעובדים שעות רבות מול מחשב, ייתכן שהפתרון לא יהיה רק עדכון המספר, אלא התאמת עדשות ייעודיות לעבודה במרחק בינוני, המספקות ראייה נוחה יותר למסך ומפחיתות את המאמץ המצטבר לאורך יום העבודה.

אופטיקה פנורמה – בדיקות ראייה מקיפות המבוצעות על ידי אופטומטריסטים מוסמכים, מנוסים ומקצועיים, פתרונות אופטיקה מתקדמים בהתאמה אישית מלאה וליווי אישי לכל מטופל/ת.